Denní snění - má cenu mít hlavu v oblacích?

04.07.2024

Denní snění, známé také jako daydreaming, je běžný lidský fenomén, při kterém se ponoříme do světa snů a představ. Může se jednat o pouhé bloumání myšlenkami, prožívání fantazijních scénářů, nebo o plánování a řešení problémů kreativním způsobem.

Historicky se na snění pohlíželo s despektem. Církev v něm viděla tzv. poledního démona. Nicnedělání a lelkování, které zavání leností - jedním ze sedmi smrtelných hříchů. Pozdější společnost (s rozvojem průmyslové revoluce) v něm viděla překážku, která zbytečně ubírá energii k dosažení cíle. Vše bylo podřízeno výkonu.

I když někteří lidé vnímají denní snění stále jako ztrátu času, ve skutečnosti skýtá řadu potenciálních benefitů. Denní snění může být užitečným nástrojem, pokud ho používáme moudře. Naučíme-li se řídit své denní snění a využívat ho ve svůj prospěch, může nám to pomoci zlepšit naše duševní zdraví, kreativitu a produktivitu.

V jednom z vůbec prvních děl o kreativitě  Graham Wallas (The Art of Thought, 1926) popsal proces, který sleduje každý vědec či umělec, sestává ze čtyř etap: v první, přípravné fázi, se seznamujeme s problémem a sbíráme informace nutné k jeho vyřešení. Následuje inkubační fáze, kdy na problém vůbec nemyslíme, ovšem mozek mimovolně pracuje na asociacích myšlenek. Právě v tomto období hraje rozhodující úlohu snění.

Poté konečně přichází tolik očekávaný okamžik osvícení, kdy nejzajímavější myšlenka vystoupí na povrch v podobě zjevení -  rozsvítí se nám v hlavě, což se také označuje jako "aha efekt" či terminologií psychologů "insight", tedy vhled.
Poslední fází celého procesu je dlouhé období ověřování, kdy takto získanou myšlenku podrobné vyhodnocujeme, abychom problém skutečně vyřešit. se ujistili, že nám umožní. 

Mezi hlavní klady denního snění patří:

  • Podpora kreativity: Denní snění nám umožňuje volně se ponořit do myšlenek a představ, aniž bychom byli spoutáni realitou. To může vést k novým nápadům, inovativnosti v našem osobním i profesním životě.
  • Snížení stresu a úzkosti: Fantazírování o příjemných a radostných zážitcích nám může navodit pozitivní emoce. To může vést ke snížení stresu a úzkosti a zlepšení celkové nálady.
  • Posílení paměti a koncentrace: I když se to zdá nepravděpodobné, denní snění může vést k lepší paměti a koncentraci. Během snění si totiž utváříme mentální asociace a trénujeme si schopnost soustředit se na jeden myšlenkový proud.
  • Zvýšení sebedůvěry: Fantazírování o dosažení cílů a překonávání překážek nám může posílit sebedůvěru a motivovat nás k usilovnější práci na jejich realizaci. Denní snění nám může pomoci vidět problémy z nových úhlů a najít kreativní řešení.
  • Zlepšení empatie: Představování se do situace druhých lidí nám pomáhá lépe chápat jejich pocity a prožívání, čímž se prohlubuje naše empatie.
  • Zvýšená motivace: Denní snění nám může pomoci vizualizovat si naše cíle a sny, což nás může motivovat k jejich dosažení.

Nevýhody denního snění:

  • Snížená produktivita: Pokud se denní snění stane příliš častým nebo rušivým, může vést ke snížené produktivitě v práci i ve škole.
  • Problémy se soustředěním: Denní snění nám může ztěžovat soustředění se na úkoly, které vyžadují naši plnou pozornost.
  • Odklon od reality: Pokud se příliš ponoříme do denního snění, můžeme se odklonit od skutečného života a zanedbávat své povinnosti.
  • Sociální izolace: Pokud trávíme příliš mnoho času denním sněním, můžeme se izolovat od ostatních lidí a zanedbávat naše sociální vztahy.
  • Zvýšené riziko depresí a úzkosti: Pokud používáme denní snění jako únikovou cestu od reality (vyhnout se nepříjemným emocím a problémům), může to vést ke zvýšenému riziku depresí a úzkosti.

Jak denní snění využít ve svůj prospěch?

  • Naučte se ho řídit: Je důležité naučit se řídit své denní snění tak, aby vám prospívalo. Určete si časový limit pro snění v bdělém stavu a dodržujte ho.
  • Využijte ho k dosažení svých cílů: Snění vám může pomoci vizualizovat si vaše cíle a sny, což vás může motivovat k jejich dosažení.
Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky